Харчуйся з ритмом життя

Відкрий свій унікальний енергетичний тип харчування та створи персональне меню, яке підтримує твій ритм, енергію та цілі

Пройти тест зараз

Що таке NUTRILOOM?

NUTRILOOM — це філософія усвідомленого харчування, яка поєднує наукові знання, сучасні підходи до нутриціології та персоналізацію. Ми віримо, що їжа — це не просто калорії, а енергія, яка живить твоє тіло, розум і душу.

Наша місія — допомогти тобі знайти свій унікальний ритм харчування, який відповідає твоєму способу життя, цілям та енергетичним потребам. Ми не нав'язуємо жорстких дієт чи обмежень, а навчаємо тебе слухати своє тіло та приймати усвідомлені рішення.

NUTRILOOM — це не просто про їжу. Це про баланс, гармонію з собою, розуміння потреб свого організму та створення стійких здорових звичок. Ми допомагаємо тобі ткати (loom) твою власну тканину здорового життя через правильне харчування.

Приєднуйся до спільноти свідомих людей, які цінують якість життя, енергію та відчувають кожен день на повну. З NUTRILOOM ти отримаєш не лише знання, а й підтримку на шляху до кращої версії себе.

💡 Факт:

Дослідження показують, що персоналізований підхід до харчування в 3 рази ефективніший за універсальні дієти для досягнення довгострокових результатів.

Дівчина готує страву із корисних продуктів

Який твій енергетичний тип харчування?

Пройди унікальний тест і дізнайся, який підхід до харчування найкраще підходить саме тобі. Ми проаналізуємо твій спосіб життя, цілі, ритм дня та індивідуальні особливості, щоб створити персональні рекомендації.

Тест займає всього 3-5 хвилин, але може змінити твоє ставлення до їжі назавжди. Ти отримаєш детальний профіль свого енергетичного типу з конкретними порадами щодо вибору продуктів, режиму харчування та поєднання інгредієнтів.

Після проходження тесту ти дізнаєшся, чи ти "Ранковий старт" (люди, які потребують щільного сніданку), "Динамічний потік" (які їдять невеликими порціями протягом дня) чи "Вечірній ресурс" (які отримують основну енергію у другій половині дня).

Що ти дізнаєшся:

  • ✓Твій індивідуальний енергетичний профіль
  • ✓Оптимальний режим прийомів їжі для твого ритму
  • ✓Рекомендовані групи продуктів та нутрієнтів
  • ✓Поради щодо поєднання харчування з активністю
  • ✓Персоналізовані рецепти та меню на тиждень
Почати тест

💡 Порада:

Проходь тест у спокійній обстановці, щоб мати змогу чесно відповісти на всі питання. Це допоможе отримати найточніші рекомендації.

Рецепти для швидкого життя

Суперфуди для енергії

Сучасний ритм життя вимагає швидких та корисних рішень. Ми зібрали колекцію рецептів, які готуються за 15-30 хвилин, але містять максимум користі та енергії. Кожен рецепт збалансований за макронутрієнтами та адаптований під різні енергетичні типи.

У нашій базі понад 200 рецептів: від енергетичних сніданків та поживних обідів до легких вечерь та здорових перекусів. Всі страви створені з доступних інгредієнтів, які можна знайти в будь-якому супермаркеті.

Кожен рецепт супроводжується детальною інформацією про калорійність, час приготування, складність та енергетичну цінність. Ми також надаємо поради щодо підготовки інгредієнтів наперед (meal prep), щоб зекономити твій час протягом тижня.

Особлива увага приділена суперфудам — продуктам з високою поживною щільністю: кіноа, чіа, спіруліна, ягоди годжі, насіння конопель. Ми навчимо тебе легко інтегрувати їх у щоденний раціон.

Приєднуйся до спільноти NUTRILOOM і отримуй доступ до персоналізованого плану харчування, який автоматично генерує меню на тиждень відповідно до твоїх уподобань, обмежень та енергетичного типу.

🥗 Зелені боули

Швидкі та поживні страви на основі свіжих овочів, зелені, бобових та злаків.

Час: 15-20 хв

🥤 Енергетичні смузі

Потужні напої, які замінять повноцінний прийом їжі та зарядять енергією.

Час: 5-10 хв

🍲 Швидкі супи

Теплі та комфортні страви з мінімальними зусиллями та максимальною користю.

Час: 20-30 хв

💡 Порада від нутриціолога:

Готуй страви великими порціями у вихідні (meal prep) та зберігай в контейнерах. Це заощадить до 5 годин часу протягом тижня!

Smart-food поради

💧

Гідратація = енергія

Навіть легке зневоднення знижує енергію на 20%. Починай день зі склянки теплої води з лимоном та випивай мінімум 2 літри рідини щодня.

🌈

Їж райдугу

Різні кольори овочів та фруктів = різні фітонутрієнти. Намагайся включати 5 різних кольорів у свій щоденний раціон для максимальної користі.

⏰

Timing matters

Час прийому їжі впливає на засвоєння. Вуглеводи краще споживати вранці та після тренувань, а білки — рівномірно протягом дня.

🥑

Здорові жири

Омега-3, авокадо, горіхи — це паливо для мозку. Включай здорові жири в кожен прийом їжі для тривалого відчуття ситості.

🧘

Mindful eating

Усвідомлене харчування покращує травлення та допомагає розпізнавати справжній голод. Їж повільно, без гаджетів, насолоджуйся смаком.

🔋

Енергія від природи

Натуральні цукри з фруктів та мед — краща альтернатива рафінованому цукру. Фініки, банани, ягоди дають стійку енергію без різких стрибків глюкози.

Що кажуть наші користувачі

О

Олена К.

26 років, маркетолог

"Завжди думала, що здорове харчування — це складно і дорого. NUTRILOOM показав мені, що це може бути легко та смачно! Тест допоміг зрозуміти мій тип, і тепер я їм з задоволенням."

★★★★★
М

Максим Р.

32 роки, IT-спеціаліст

"Постійна втома і перекуси на ходу — це було про мене. Після тесту дізнався, що я 'Динамічний потік', змінив режим харчування і відчуваю себе набагато краще. Енергії вистачає на весь день!"

★★★★★
А

Аліна В.

29 років, дизайнер

"Рецепти просто бомба! Швидко, смачно, корисно. Особливо люблю енергетичні боули на сніданок. Дякую за підхід без стресу та обмежень — саме те, що потрібно творчим людям."

★★★★★

Спільнота NUTRILOOM

Приєднуйся до спільноти свідомих людей, які обирають якість життя через правильне харчування. Разом ми сильніші, мотивованіші та щасливіші!

У нашій спільноті ти знайдеш однодумців, які поділяють твої цінності. Ми обмінюємося досвідом, рецептами, порадами та підтримуємо один одного на шляху до здорового способу життя.

Щомісяця ми проводимо онлайн-зустрічі з нутриціологами, кулінарні майстер-класи та челенджі, які допомагають формувати нові корисні звички. Це не просто інформація — це живе спілкування та реальна підтримка.

15К+

Активних користувачів

200+

Перевірених рецептів

50+

Експертних статей щомісяця

24/7

Підтримка спільноти

Приєднуйся до NUTRILOOM

Заповни форму, і ми надішлемо тобі доступ до тесту визначення енергетичного типу та персональні рекомендації

Натискаючи кнопку, ти погоджуєшся з Політикою конфіденційності та Умовами використання